Czytamy.info

Poradniki

Być przyjacielem czy mieć przyjaciela

Albisetti Valerio

Jakże dziwna bywa przyjaźń! Zdarza się, że przyjaciele nie widzą się latami, a nawet nie piszą do siebie, nie rozmawiają ze sobą bardzo długi czas, ale gdyby jeden z przyjaciół zawiódł, zdradził lub pozostawił w potrzebie drugiego, to ?na pewno zachoruje albo nawet i umrze"- wieszczył Fiodor Dostojewski, wielki pisarz rosyjski. Taka jest istota przyjaźni - syci się sama sobą, jest źródłem wsparcia i ochrony, nakazuje ufność, koronuje ją wierność, a jej fundamentem jest lojalność. Najpiękniejsze pary przyjaciół, jakie znam, to Jezus i Piotr, św. Franciszek i św. Klara. Ich miłość do siebie była przepełniona przyjaźnią, ich przyjaźń była pełna miłości. Wystrzegam się przyjaźni bez miłości. Nie cenię miłości bez przyjaźni. Miłość i przyjaźń - tak bardzo rozdzielne, tak blisko siebie trwają, przy czym większa jest przyjaźń. Już samo słowo jakże jest bogate - przyjaźni, tak blisko, że przy samej jaźni, przy najistotniejszej istocie drugiego. Niechaj ta książka będzie tym, czym może być - najlepszym po przyjaźni przewodnikiem. Bogdan Białek

dodaj do koszyka Cena: 12.09 zł

Bulwiaste rośliny ozdobne

KresadloVa Lenk, Vilim Stanislav

Czy z zaintersowaniem przeglądacie katalogi, ale wciąż nie możecie się zdecydować, których roślin bulwiastych nie może zabraknąć w Waszym ogrodzie? Zauroczyły Was mieczyki, dalie albo krokusy, ale mało o nich wiecie? Jeżeli tak, to najpierw weźcie do ręki tę oto książkę i przeczytajcie, czego potrzebują rośliny bulwiaste, którym będzie się najlepiej powodzić w waszym ogrodzie, a dopiero potem podejmijcie decyzję. Czy jesteście trochę zdezorientowani? Jak to możliwe, że mieczyki i krokusy nie należą do roślin cebulowych? Przecież są do nich tak bardzo podobne! Jaka jest między nimi różnica? O tym wszystkim, i nie tylko, przeczytacie właśnie w tej książce. Jeśli nawet nie zaliczacie się do grona miłośników zawilców, mieczyków czy begonii - nie szkodzi, na pewno znajdziecie tu mnóstwo ciekawych porad oraz pomysłów, które pomogą Wam przekształcić taras lub ogród w mały kwitnący raj.

dodaj do koszyka Cena: 20.79 zł

Bulimia program terapii

Cooper Myra, Todd Gillan, Wells Adrian

Bulimia nerwowa jest dotykającym coraz większą grupę osób zespołem zaburzeń odżywiania, charakteryzującym się nawracającymi epizodami przejadania się, po których następuje nadużywanie środków przeczyszczających i wywoływanie u siebie wymiotów. Jest to choroba o podłożu psychicznym i nieleczona stanowi duże zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Bulimia to przystępnie napisana książka, która jest bezcennym źródłem wsparcia dla cierpiących na bulimię nerwową lub mających styczność z tym problemem. Pomaga zrozumieć i zmienić zachowanie oraz zapewnia podstawy wiedzy na temat przyczyn powstawania tego zaburzenia oraz jego utrzymywania się. Podręcznik ten prezentuje szczegółowy program, pokazujący krok po kroku, jak wspomagać proces powrotu do zdrowia. Niewątpliwą jego zaletą jest to, że jest on narzędziem samopomocy, możliwym do zastosowania przez każdego, kto chce walczyć z tą chorobą.

dodaj do koszyka Cena: 34.71 zł

Być młodym i ...

Warecki Marek, Warecki Wojciech

Poradnik ukazuje, co znaczy być młodym, przywraca nadzieję. I wolność. Brak tu receepty na dużą kasę, jaką można by mieć jutro, ale... jest przepis na szczęście na zawsze. I nie odkładać "niczego na jutro, bo jutro... niepewne. To pewne...".

dodaj do koszyka Cena: 21.75 zł

Bunt ciała

Miller Alice

Najnowsza książka Alice Miller po raz kolejny burzy społeczne stereotypy dotyczące powiązań między metodami wychowawczymi w dzieciństwie a późniejszym losem krzywdzonych dzieci. Analizując biografie znakomitych artystów i przypadki własnych klientów, dostrzega, jak destrukcyjną więzią jest związek dziecka, a później dorosłego człowieka z rodzicami, którzy maltretowali go w dzieciństwie. Utrzymywanie takiej relacji, opartej na iluzjach i niespełnionych oczekiwaniach wobec rodziców, odbywa się kosztem zdrowia dziecka, a później dorosłego, bowiem ciało buntuje się przeciwko wymuszonym uczuciom, jak miłość czy wdzięczność. Uświadomienie sobie strachu przed rodzicami i zrozumienie własnych, prawdziwych uczuć może pozwolić na uwolnienie się od niszczących więzi i wykorzystanie tłumionych sił witalnych na rozpoczęcie pełnego i szczęśliwego życie.

dodaj do koszyka Cena: 21.75 zł

Być księżniczką: Kopciuszek / Kólewna Śnieżka

Być księżniczką: Kopciuszek + Kólewna Śnieżka ? (4-8 lat) Każda dziewczynka marzy, aby być księżniczką - i teraz nadszedł czas na spełnienie tego marzenia. Wciel się w rolę Kopciuszka i zatańcz na balu w samodzielnie zaprojektowanej sukni. Zostań przez chwilę Królewną Śnieżką i wyczaruj świat pełen krasnali, magicznych eliksirów i drogocennych skarbów. Przeżyj razem z bohaterkami baśni niesamowite przygody i pomóż im rozwiązać interesujące zadania. Jedno jest pewne ? czeka Cię wiele godzin doskonałej zabawy, do której będziesz chętnie powracać ?Kopciuszek? Znajdziecie tu nie tylko prześliczną bajkę, ale także kolorowanki, czary w magicznym ogrodzie, naukę tańca i królewski bal oraz wiele innych zabaw i konkurencji. Można dać upust fantazji i uszyć własną suknię balową, popisać się zręcznością i wiedzą na temat kształtów, kolorów i rodzajów przedmiotów podczas Wielkiej Pantofelkowej Wyprawy herolda lub... obejrzeć własną wersję bajki! ?Królewna Śnieżka? Królewna Śnieżka i siedmiu krasnoludków zapraszają do zabawy! Prześmieszne rymowanki i liczne zagadki w quizie Magicznego Lustra, poszukiwanie drogocennych skarbów w kopalni, czy też samodzielne kreowanie swoich własnych siedmiu krasnali to tylko część atrakcji, które na Was czekają. Zapraszamy również do komponowania własnych pieśni i wyczarowywania magicznego eliksiru. Wymagania systemowe Windows 98 lub nowszy Procesor Pentium 300 Pamięć 64 MB

dodaj do koszyka Cena: 26.01 zł

Bułgaria Roztrwoniony dar Boga

Herold Jan E.

To barwny opis składający się z elementów, które jak mozaika przedstawiają ciekawy obraz kraju. Autor z dziennikarską wnikliwością ukazuje państwo, w którym nie brak pięknych nadmorskich pejzaży, interesujących historycznie i kulturowo miejsc, ale nie szczędzi też słów krytyki pod adresem Bułgarów, którzy sprawili, że dziś w ich ojczyźnie panuje bieda i chaos.

dodaj do koszyka Cena: 15.57 zł

Bułgaria Petit Fute

Na serię przewodników Petit Futé składają się nowoczesne opracowania przeznaczone dla turystów wymagających, którzy potrzebują obszernego, a zarazem przystępnego źródła informacji. W przejrzystym układzie wyróżniają się dane praktyczne, notki kulturowe, propozycje wycieczek oraz porady dotyczące przygotowań do podróży. Dodatkową zaletą, wyróżniającą tę serię na rynku publikacji poświęconych turystyce, jest szata graficzna wzbogacona licznymi ilustracjami - zarówno zdjęciami oraz planami, jak i reklamami prezentującymi miejsca godne odwiedzenia. Seria obejmuje przewodniki omawiające poszczególne miasta, kraje lub archipelagi - łącznie 167 kierunków, zarówno tych dobrze znanych, jak i całkowicie egzotycznych, rozrzuconych na 5 kontynentach. Strukturę każdego przewodnika tworzą trzy główne działy: zaproszenie do podróży - gdzie przedstawiono wszystkie ?naj? danego miejsca, a także pomysły spędzenia czasu; idealna pomoc dla turysty jeszcze nie do końca zdecydowanego co do celu podróż; część główna - czyli informacje praktyczne na temat hoteli, komunikacji, gastronomii, rozrywek, zakupów, zwiedzania, a także wypadów w miejsca mniej uczęszczane. Propozycje zakwaterowania zostały podzielone na trzy kategorie cenowe (?dobrze i niedrogo?, ?wygodnie i uroczo?, ?luksusowo?), dzięki czemu czytelnik szybko i bez trudu znajdzie ofertę na miarę swoich oczekiwań i możliwości; niezbędnik podróżnika - czyli, wśród wielu innych: porady dotyczące przygotowań do wyjazdu; dane biur podróży, towarzystw ubezpieczeniowych, operatorów telefonii komórkowej, przewoźników, producentów odzieży i sprzętu turystycznego; a także informacje o wizach, walutach, kartach płatniczych.

dodaj do koszyka Cena: 24.71 zł

Być księżniczką: Piękna i Bestia / Śpiąca Królewna

Każda dziewczynka marzy, aby być księżniczką - i teraz nadszedł czas na spełnienie tego marzenia. Zmień się w Piękną- córkę biednego kupca i sprawdź się w roli hodowcy pięknych róż zdobywając tym samym serce Bestii. Zostań Śpiącą Królewną i wyśnij swój własny sen oraz naucz się usypiającego czarowania. Jedno jest pewne ? czeka Cię pyszna zabawa, podczas której na pewno nie uśniesz z nudów. ?Śpiąca Królewna? Nauka usypiania, tworzenie dworskich puzzli czy robienie psikusów szefowi gwardzistów to tylko niektóre zajęcia małej królewny. Musi ona również wykazać się znajomością kolorów i kształtów oraz literek i cyferek aby pomóc wróżkom uporządkować pomieszane prezenty. Pomono sennej atmosfery na królewskim dworze, przy tej grze na pewno nikt nie zaśnie. ?Piękna i Bestia? Zapraszamy do zabawy w zagadkowym zamku Bestii. Pomóż Pięknej stworzyć artystyczne kompozycje z kwiatów i przepyszne dania dla nietypowych gości. Możesz również przygotować dla naszych bohaterów piękne lub zabawne stroje weselne by godnie prezentowali się na ślubnym kobiercu. A gdy weźmiesz już udział we wszystkich grach, w programie pojawi się Twoja własna wersja bajki. To na prawdę wyjątkowa historia ! Wymagania systemowe Windows 98 lub nowszy Procesor Pentium 300 Pamięć 64 MB

dodaj do koszyka Cena: 26.01 zł

Być nadwrażliwym i przetrwać

Zeff Ted

Czy często tracisz wiarę w siebie lub odczuwasz dyskomfort w kontaktach z osobami głośnymi i napastliwymi? Niewykluczone, że należysz do ludzi nadwrażliwych, którzy stanowią 15-20 proc. populacji. Aby się o tym upewnić, zrób sobie test, odpowiadając na 23 proste pytania. Być może twój wysoki stopień wrażliwości stanowi dla ciebie wielki problem i pociąga za sobą niską samoocenę. Dzięki tej książce poznasz wiele technik przetrwania i dawania sobie rady w świecie zdominowanym przez ludzi przeciętnie wrażliwych - świecie, który ceni agresję i bombardowanie bodźcami. Podręcznik oferuje wiele nowych strategii i metod, które pomogą ci efektywnie funkcjonować z własną nadwrażliwością. W końcu zaczniesz ją doceniać i rozumieć, jak wielkim jest darem. Ted Zeff jest doktorem psychologii. Od osiemnastu lat zajmuje się problemem stresu i bezsenności. Prowadzi również specjalne warsztaty dla osób nadwrażliwych.

dodaj do koszyka Cena: 21.66 zł

Bullmastiff

Wołoczko Magdalena

Celem niniejszej książki jest przedstawienie rasy bullmastiff w możliwie dokładny i przystępny sposób, w jak najbardziej obiektywnym świetle. Jeśli decydując się na posiadanie przedstawiciela tej wspaniałej rasy, chcą Państwo zyskać sprzymierzeńca, niezastąpionego przyjaciela i obrońcę swojej rodziny, to z całą pewnością jest to doskonały wybór. Pies ten nie szuka sobie przewodnika, lecz taką samą miłością darzy zarówno dziecko, jak i osobę dorosłą. Musi jedynie czuć, że jest prawdziwie kochany, ponieważ potrzebuje stałego kontaktu z rodziną - w przeciwnym razie tęskni i jest nieszczęśliwy.

dodaj do koszyka Cena: 13.83 zł

Być księżniczką: Kopciuszek / Kólewna Śnieżka

Być księżniczką: Kopciuszek + Kólewna Śnieżka ? (4-8 lat) Każda dziewczynka marzy, aby być księżniczką - i teraz nadszedł czas na spełnienie tego marzenia. Wciel się w rolę Kopciuszka i zatańcz na balu w samodzielnie zaprojektowanej sukni. Zostań przez chwilę Królewną Śnieżką i wyczaruj świat pełen krasnali, magicznych eliksirów i drogocennych skarbów. Przeżyj razem z bohaterkami baśni niesamowite przygody i pomóż im rozwiązać interesujące zadania. Jedno jest pewne ? czeka Cię wiele godzin doskonałej zabawy, do której będziesz chętnie powracać ?Kopciuszek? Znajdziecie tu nie tylko prześliczną bajkę, ale także kolorowanki, czary w magicznym ogrodzie, naukę tańca i królewski bal oraz wiele innych zabaw i konkurencji. Można dać upust fantazji i uszyć własną suknię balową, popisać się zręcznością i wiedzą na temat kształtów, kolorów i rodzajów przedmiotów podczas Wielkiej Pantofelkowej Wyprawy herolda lub... obejrzeć własną wersję bajki! ?Królewna Śnieżka? Królewna Śnieżka i siedmiu krasnoludków zapraszają do zabawy! Prześmieszne rymowanki i liczne zagadki w quizie Magicznego Lustra, poszukiwanie drogocennych skarbów w kopalni, czy też samodzielne kreowanie swoich własnych siedmiu krasnali to tylko część atrakcji, które na Was czekają. Zapraszamy również do komponowania własnych pieśni i wyczarowywania magicznego eliksiru. Wymagania systemowe Windows 98 lub nowszy Procesor Pentium 300 Pamięć 64 MB

dodaj do koszyka Cena: 26.01 zł

Bułgaria Globtroter

Seria GLOBTROTER obejmuje polskie edycje znanych i popularnych na całym świecie francuskich przewodników Le Guide du routard, które ukazują się od 30 lat! Przewodniki te są skierowane do osób preferujących aktywny wypoczynek, chętnie poznających nowe miejsca, zainteresowanych kulturą, obyczajami i tradycją innych narodów. Obok najpopularniejszych atrakcji turystycznych danego kraju czy regionu, opisują również miejsca mniej znane. Jedyne w swoim rodzaju przewodniki, które zawierają: - mnóstwo przydatnych adresów, których nie znajdziecie nigdzie indziej; - praktyczne porady i wskazówki; - liczne plany i mapy, na których zaznaczyliśmy polecane przez nas miejsca; - informacje sprawdzone w terenie przez ekipę francuskich autorów; ponad 80 dociekliwych współpracowników, którzy przemierzają cały świat, by aktualizować nasze dane.

dodaj do koszyka Cena: 26.01 zł

Być 40- latkiem

Warecki Marek, Warecki Wojciech

Zatrzymaj się! Ten tomik Cię zaskoczy, bo będąc rodzajem lustra, pozwala dostrzec dużo więcej niż tylko zmarszczki na twarzy!

dodaj do koszyka Cena: 21.75 zł

Być przyjacielem czy mieć przyjaciela

Albisetti Valerio

Jakże dziwna bywa przyjaźń! Zdarza się, że przyjaciele nie widzą się latami, a nawet nie piszą do siebie, nie rozmawiają ze sobą bardzo długi czas, ale gdyby jeden z przyjaciół zawiódł, zdradził lub pozostawił w potrzebie drugiego, to ?na pewno zachoruje albo nawet i umrze"- wieszczył Fiodor Dostojewski, wielki pisarz rosyjski. Taka jest istota przyjaźni - syci się sama sobą, jest źródłem wsparcia i ochrony, nakazuje ufność, koronuje ją wierność, a jej fundamentem jest lojalność. Najpiękniejsze pary przyjaciół, jakie znam, to Jezus i Piotr, św. Franciszek i św. Klara. Ich miłość do siebie była przepełniona przyjaźnią, ich przyjaźń była pełna miłości. Wystrzegam się przyjaźni bez miłości. Nie cenię miłości bez przyjaźni. Miłość i przyjaźń - tak bardzo rozdzielne, tak blisko siebie trwają, przy czym większa jest przyjaźń. Już samo słowo jakże jest bogate - przyjaźni, tak blisko, że przy samej jaźni, przy najistotniejszej istocie drugiego. Niechaj ta książka będzie tym, czym może być - najlepszym po przyjaźni przewodnikiem. Bogdan Białek

dodaj do koszyka Cena: 12.09 zł

Być księżniczką: Piękna i Bestia / Śpiąca Królewna

Każda dziewczynka marzy, aby być księżniczką - i teraz nadszedł czas na spełnienie tego marzenia. Zmień się w Piękną- córkę biednego kupca i sprawdź się w roli hodowcy pięknych róż zdobywając tym samym serce Bestii. Zostań Śpiącą Królewną i wyśnij swój własny sen oraz naucz się usypiającego czarowania. Jedno jest pewne ? czeka Cię pyszna zabawa, podczas której na pewno nie uśniesz z nudów. ?Śpiąca Królewna? Nauka usypiania, tworzenie dworskich puzzli czy robienie psikusów szefowi gwardzistów to tylko niektóre zajęcia małej królewny. Musi ona również wykazać się znajomością kolorów i kształtów oraz literek i cyferek aby pomóc wróżkom uporządkować pomieszane prezenty. Pomono sennej atmosfery na królewskim dworze, przy tej grze na pewno nikt nie zaśnie. ?Piękna i Bestia? Zapraszamy do zabawy w zagadkowym zamku Bestii. Pomóż Pięknej stworzyć artystyczne kompozycje z kwiatów i przepyszne dania dla nietypowych gości. Możesz również przygotować dla naszych bohaterów piękne lub zabawne stroje weselne by godnie prezentowali się na ślubnym kobiercu. A gdy weźmiesz już udział we wszystkich grach, w programie pojawi się Twoja własna wersja bajki. To na prawdę wyjątkowa historia ! Wymagania systemowe Windows 98 lub nowszy Procesor Pentium 300 Pamięć 64 MB

dodaj do koszyka Cena: 26.01 zł

Być kimś

Kushner Harold S.

W swojej kolejnej książce autor odnosi się do zagadnienia pogoni za sukcesem, ucieleśniającej głęboką potrzebę bycia przeświadczonym, że czyjeś życie i podejmowane decyzje się liczą. By zdobyć owo przeświadczenie, niektórzy dokonują czynów wielkich, inni zaś - straszliwych zbrodni. Wszyscy jednak chcemy uchodzić za ludzi dobrych i martwimy się, gdy pogoń za tym, co według nas oznacza sukces, wymaga pójścia na kompromis z własnym sumieniem. Kushner stara się przekonać, że droga do prawdziwego sukcesu i szczęśliwego życia wiedzie poprzez przyjaźń, oddanie rodzinie, akty szczodrobliwości i wyzbycie się egoizmu. Pokazuje, ze wpływając pozytywnie na życie choćby jednego człowieka, wywołujemy pozytywne zmiany w całym świecie, co sprawia, że nasze życie wiele znaczy.

dodaj do koszyka Cena: 16.53 zł

Być babcią...

Warecki Marek, Warecki Wojciech

Jak dobrze wykorzystywać swoje doświadczenia? Jak godzić własne potrzeby z pomocą rodzinie? Jak angażować się w wychowywanie wnuków, nie wchodząc w kompetencje rodziców? Jak przekazać swoją życiową mądrość i doświadczenie, nie strofując bezustannie słuchaczy? Na te i wiele innych pytań autorzy odpowiadają mądrze, z właściwą im swadą i humorem. Wojciech Warecki i Marek Warecki są doświadczonymi psychologami (Uniwersytet Warszawski, Wydział Psychologii) i od 1989 roku zajmują się przeprowadzaniem treningów oraz doradztwem psychologicznym. Autorzy książek i artykułów z zakresu szeroko rozumianej psychologii. Obecnie prowadzą własną firmę szkoleniowo ? doradczą.

dodaj do koszyka Cena: 21.75 zł

Bulimia program terapii

Cooper Myra, Todd Gillan, Wells Adrian

Bulimia nerwowa jest dotykającym coraz większą grupę osób zespołem zaburzeń odżywiania, charakteryzującym się nawracającymi epizodami przejadania się, po których następuje nadużywanie środków przeczyszczających i wywoływanie u siebie wymiotów. Jest to choroba o podłożu psychicznym i nieleczona stanowi duże zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Bulimia to przystępnie napisana książka, która jest bezcennym źródłem wsparcia dla cierpiących na bulimię nerwową lub mających styczność z tym problemem. Pomaga zrozumieć i zmienić zachowanie oraz zapewnia podstawy wiedzy na temat przyczyn powstawania tego zaburzenia oraz jego utrzymywania się. Podręcznik ten prezentuje szczegółowy program, pokazujący krok po kroku, jak wspomagać proces powrotu do zdrowia. Niewątpliwą jego zaletą jest to, że jest on narzędziem samopomocy, możliwym do zastosowania przez każdego, kto chce walczyć z tą chorobą.

dodaj do koszyka Cena: 34.71 zł

Bułgaria Kieszonkowy przewodnik od środka

Osip-Pokrywka Mirek, Osip-Pokrywka Magda

Autorzy wielokrotnie wracali do miejsc, które wyjątkowo ich urzekły, do ludzi, którzy szczególnie zapadli im w serca i do kuchni, która bez wątpienia podbiła ich podniebienia. Zafascynowani bogatą historią i kulturą Bułgarii opisują w przewodniku jej dawną stolicę, Wielkie Tyrnowo oraz nastrojowe monastyry, niezwykłą atmosferę Płowdiw, piękny Nesebyr, a także klimat maleńkiej przystani rybackiej w Tjulienowie i na skalistym cyplu obok Kamiennego Brzegu. W Mełniku ujęła ich gościnność mieszkańców, wyjątkowo ciepły klimat i wyśmienite wina. W przewodniku zaproponowali piętnaście najciekawszych wycieczek po malowniczej i niesłychanie różnorodnej Bułgarii, przekonani, że i czytelnicy zakochają się w miejscach, ludziach i bułgarskich specjałach.

dodaj do koszyka Cena: 26.01 zł

Przejdź do strony: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [131] [132] [133] [134] [135] [136] [137] [138] [139] [140] [141] [142] [143] [144] [145] [146] [147] [148] [149] [150] [151] [152] [153] [154] [155] [156] [157] [158] [159] [160] [161] [162] [163] [164] [165] [166] [167] [168] [169] [170] [171] [172] [173] [174] [175] [176] [177] [178] [179] [180] [181] [182] [183] [184] [185] [186] [187] [188] [189] [190] [191] [192] [193] [194] [195] [196] [197] [198] [199] [200] [201] [202] [203] [204] [205] [206] [207] [208] [209] [210] [211] [212] [213] [214] [215] [216] [217] [218] [219] [220] [221] [222] [223] [224] [225] [226] [227] [228] [229] [230] [231] [232] [233] [234] [235] [236] [237] [238] [239] [240] [241] [242] [243] [244] [245] [246] [247] [248] [249] [250] [251] [252] [253] [254] [255] [256] [257] [258] [259] [260] [261] [262] [263] [264] [265] [266] [267] [268] [269] [270] [271] [272] [273] [274] [275] [276] [277] [278] [279] [280] [281] [282] [283] [284] [285] [286] [287] [288] [289] [290] [291] [292] [293] [294] [295] [296] [297] [298] [299] [300] [301] [302] [303] [304] [305] [306] [307] [308] [309] [310] [311] [312] [313] [314] [315] [316] [317] [318] [319] [320] [321] [322] [323] [324] [325] [326] [327] [328] [329] [330] [331] [332] [333] [334] [335] [336] [337] [338] [339] [340] [341] [342] [343] [344] [345] [346] [347] [348] [349] [350] [351] [352] [353] [354] [355] [356] [357] [358] [359] [360] [361] [362] [363] [364] [365] [366] [367] [368] [369] [370] [371]