Czytamy.info

Poradniki

30 minut dziennie dla zdrowego serca

Fronczak Jacek

30 minut dziennie dla zdrowego serca to oparty na wynikach najnowszych badań naukowych plan,przedstawiony jako seria łatwych i efektownych kroków o dowiedzonej skuteczności.To sposób by zmienić dietę,zacząć się ruszać i zdobyć motywację do działań na rzecz zdrowego serca. Dowiedz się jakie pokarmy najlepiej służą sercu.Odkryj proste sposoby,by twoja dieta była swieższa i zdrowsza. Od kwasów tłuszczowych trans z pożywienia po wirusy powietrza,nasze ciało bezustannie atakują groźne dla serca toksyny.Naucz się unikać zagrożeń. Całymi dniami siedzimy-a rezultat jest opłakany.Tu znajdziesz sposób,jak wprowadzić więcej ruchu do rozkładu dnia. Nerwy,stres i pesymizm skracają zycie;radość,spokój,optymizm wydłużają je.Pokażemy ci,jak przejść na tę pogodniejszą stronę. Spis treści: - Co dzisiaj wiemy o sercu - Program 30 minut dziennie - Jedzenie dobre dla serca - Bądź aktywny - Zadbaj o szczęśliwe serce - Oczyszczanie organizmu z toksyn - Trzymaj kurs - Zestaw codziennych ćwiczeń.

dodaj do koszyka Cena: 112.42 zł

30 minut dla doskonałego stylu i taktu

Brigitte Ruhleder

Styl i takt w 30 minut! Choć zapewne znane ci są podstawowe reguły właściwego zachowania się w różnych sytuacjach, być może chciałbyś poznać jeszcze parę szczegółów, które pozwolą ci zachowywać się swobodnie i z klasą, szczególnie w kontaktach zawodowych? Być może przyda ci się kilka wskazówek? Ten przystępny poradnik powie ci wszystko o tym, jak z klasą znaleźć się w rozmaitych ...

dodaj do koszyka Cena: 15.04 zł

101 pytań o koty

Praca zbiorowa, Kozińska Dorota

Czy to normalne, gdy kot nie miauczy? Jak zniechęcić go do wspinania sie na zasłony? Czy kota trzeba od czasu do czasu wykąpać? Co zrobić z kotem, gdy wyjeżdżam na weekend? Czy muszę się pozbyć swojego ulubieńca, gdy wykryję alergię? Czy koty mogą pić mleko? Jak go odchudzić? Jak pozbyć się pcheł? Czy koty należy szczepić? Co to jest zespół suchego oka? Czy koty chorują na serce? Na czym polega kastracja kocura? Czy kotka w ciąży wymaga specjalnej diety? I wreszcie: czym różni się kot od człowieka? Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w naszym poradniku. Warto przczytać, bo z kotami...nigdy nic niewiadomo.

dodaj do koszyka Cena: 18.80 zł

250 ściegów na drutach

Tłumaczenie: Iwona Kresak

Zawiera mozaiki z oczkami przekładanymi, ściegi i motywy z oczkami skrzyżowanymi, motywy warkoczowe.

dodaj do koszyka Cena: 28.01 zł

101 ćwiczeń dla skoczka

Allen Linda Dennis Dianna

Uwaga jeźdźcy i trenerzy! "101 ćwiczeń dla skoczka" to doskonała, pomocna w treningach książka, zawierająca ćwiczenia sprawdzone w praktyce przez największych ekspertów konkurencji skoków przez przeszkody. Jest to doskonale opracowany pod względem merytorycznym poradnik, który z pewnością stanie się jednym z Waszych ulubionych przewodników po ćwiczeniach doskonalących umiejętności Wasze i Waszego konia skoczka.

dodaj do koszyka Cena: 36.66 zł

120 ćwiczeń dla zdrowia

Raisin Lydie

Sposób na dobrą kondycję - odpowiedni zestaw ćwiczeń - regularny trening - stopniowe zwiększanie wysiłku

dodaj do koszyka Cena: 28.39 zł

1000 pomysłów na ogród

Cliff Stafford

Przystępując do pracy nad planowaniem ogrodu czy wprowadzeniem do niego jakichś pomysłowych rozwiązań, powinniśmy mieć świadomość, że ktoś robił to już wcześniej. Kiedy odwiedzamy inne ogrody, wiejskie domy czy lokalne ogródki, zdajemy sobie sprawę, że to najlepszy sposób, by podchwycić dobre pomysły - gdyby tylko można było przechować je na później; gdyby znaleźć ich tak wiele, by mieć swobodny wybór przy rozwiązywaniu każdego problemu w naszym ogrodzie, wobec jakiego kiedyś zapewne staniemy; gdyby można zebrać je wszystkie w formie albumu pomysłów na ogród. I oto spełniły się twoje życzenia. Masz właśnie w rękach książkę, która jest efektem czterdziestu lat odwiedzania ogrodów i oglądania ich okiem projektanta, by wytropić najbardziej zmyślne rozwiązania, najlepsze podpowiedzi, najoryginalniejsze wybory, i by w końcu przedstawić je wszystkie w postaci najobszerniejszej kolekcji pomysłów na ogród, o jakiej dotąd można było tylko pomarzyć.

dodaj do koszyka Cena: 42.21 zł

101 ćwiczeń ujeżdżeniowych dla konia i jeźdźca

Bell Jaki

? uszeregowane pod względem stopnia trudności ćwiczenia dla wszystkich poziomów ujeżdżenia, od podstawowego do zaawansowanego ? przejrzyste schematy i rysunki ? ulubione ćwiczenia słynnych jeźdźców, takich jak Pippa Funnell, Richard Davison i Mary King Książka dla jeźdźców, którzy chcą doskonalić umiejętności swoje i konia. Zawiera klarowne instrukcje, jak poprawić równowagę konia, zwiększyć impuls, czy zestaw ćwiczeń o bardziej zaawansowanych elementach, jak chody boczne. To kompendium praktycznej wiedzy pomaga prawidłowo wykonać dany element, poznać najczęściej popełniane błędy i nauczyć się je korygować. Zbiór 101 ćwiczeń dostarczy cennych pomysłów na urozmaicenie treningu.

dodaj do koszyka Cena: 46.91 zł

250 badań laboratoryjnych

Caquet Rene

Książka jest praktycznym przewodnikiem po współczesnej diagnostyce laboratoryjnej i cennym źródłem informacji ułatwiających lekarzom podjęcie decyzji o zleceniu badania oraz interpretację jego wyniku.

dodaj do koszyka Cena: 79.90 zł

1001 sposobów na relaks

George Mike

Unikalna, bogato ilustrowana kolekcja znakomitych pomysłów na relaks - skarbiec, który zawiera cały świat optymizmu, samoakceptacji, spokoju. Oferuje wiele rozwiązań dla zajętych osób, które od czasu do czasu muszą zmierzyć się ze stresem w domu, w pracy, w kontaktach z bliskimi, czy nawet podczas spędzania wolnego czasu. Zawiera bogactwo wskazówek i technik od natychmiastowych porad, relaksujących mantr i prostych ćwiczeń fizycznych, po głębiej działające metody pracy nad sobą zarówno na psychologicznym, jaki duchowym poziomie, często inspirowane mądrością Wschodu. Opiera się na wiedzy i doświadczeniu autora bestsellerów i konsultanta do spraw stresu, Mike'a Georga.

dodaj do koszyka Cena: 36.66 zł

30 minut dla skutecznej komunikacji, czyli jak być rozumianym przez innych

Elizabeth Tierney

Czy zdarzyło ci się, że inni nie zrozumieli tego, co chciałeś im przekazać? Być może twój przyjaciel lub znajomy z pracy opacznie odebrał twoją wiadomość i zrobił coś dokładnie odwrotnego do twoich oczekiwań? Z tej książeczki w 30 minut dowiesz się, jak możesz efektywniej porozumiewać się zarówno w pracy, jak i życiu prywatnym. Dzięki temu w każdej sytuacji znajdziesz odpowiednie słowa.

dodaj do koszyka Cena: 15.04 zł

1001 nocy rozkoszy

Wydawnictwo Hamlyn

Faktycznie dwie książki, połączone jedną spiralą. Idealna propozycja dla tych, którym skończyły się pomysły w sypialni lub dla tych, którzy dopiero odkrywają uroki intymności we dwoje. Piękne zdjęcia, tekstu w sam raz i - uwaga! - książka nie zamknie się w najbardziej kłopotliwych sytuacjach

dodaj do koszyka Cena: 47.00 zł

30 minut dla większej kreatywności

Helmut Schlicksupp

Dzięki tej książce dowiesz się: · jak usunąć blokady kreatywności · w których sytuacjach określone metody kreatywności są najlepsze · jak osiągać większe sukcesy w pracy dzięki postawie bardziej twórczej.

dodaj do koszyka Cena: 12.19 zł

101 ćwiczeń z dresażu dla konia i jeźdźca

Jec Aristotle

Poradnik ten, opracowany w bardzo przystępny i poprawny pod kątem merytorycznym sposób, będzie na pewno nieocenioną pomocą dla jeźdźców, którzy mają ambicje do podnoszenia własnych umiejętności i doskonalenia swoich koni. Książka ta będzie szczególnie pomocna tym, którzy trenują samodzielnie i w codziennej pracy z końmi nie mają możliwości korzystania z pomocy trenera. miesięcznik Świat koni Szkolenie konia z wykorzystaniem standardowych technik ujeżdżenia, daje solidne podstawy do uprawiania jeździectwa sportowego we wszystkich jego odmianach (konkurencjach). Dotyczy to zarówno konkurencji klasycznego ujeżdżenia jak i szeregu innych uprawianych w tzw. stylu angielskim czy w stylu western. Trening ujeżdżeniowy w każdym przypadku prowadzi do ostatecznego, wspólnego dla wszelkich odmian jazdy konnej celu, jakim jest osiągnięcie jedności pomiędzy jeźdźcem i jego koniem, doskonalonej podczas każdego treningu. Każde z zamieszczonych w książce ćwiczeń jest opatrzone dokładnym opisem i popart...

dodaj do koszyka Cena: 36.66 zł

12 zagrożeń dla związku i jak ich uniknąć

Mary Michael

Autor przedstawia niebezpieczne zachowania typowe dla kobiet oraz mężczyzn z równie typowym dla nich podziałem ról. Pomaga zrozumieć wzajemne zachowania partnerów, ustalić przyczyny konfliktów, wskazuje słabe punkty zachowania partnerów, podpowiada, strategie przezwyciężania trudności, a także podaje konkretne praktyczne alternatywy zachowań - jedne dla kobiet a drugie dla mężczyzn. Spis treści: * Wprowadzenie * To samo nie znaczy jedno i to samo * Partner - odwieczna zagadka * Porozumienie - kwestia szczęścia * 12 zagrożeń dla związku * Strategie rozwiązań dla mężczyzny i kobiety * Strategie rozwiązań 12 zagrożeń dla związku

dodaj do koszyka Cena: 15.98 zł

101 ćwiczeń dla skoczka

Allen Linda L., Dennis Dianna R.

?Uwaga jeźdźcy i trenerzy! 101 ćwiczeń dla skoczka to doskonała, pomocna w treningach książka, zawierająca ćwiczenia sprawdzone w praktyce przez największych ekspertów konkurencji skoków przez przeszkody. Jest to doskonale opracowany pod względem merytorycznym poradnik, który z pewnością stanie się jednym z Waszych ulubionych przewodników po ćwiczeniach doskonalących umiejętności Wasze i Waszego konia ? skoczka?. W. Mickunas Linda Allen, doskonały jeździec i zawodniczka, licencjonowany sędzia oraz konstruktorka torów przeszkód, prezentuje zestaw ćwiczeń dla jeźdźca i konia, których celem jest doskonalenie szerokiego spektrum umiejętności. Ćwiczenia te stanowią doskonały fundament treningu, pozwalają zidentyfikować słabe punkty i bezpiecznie je poprawić.? Miesięcznik Świat Koni W książce m.in.: - podstawowe ćwiczenia w stępie i w kłusie - przechodzenie od jazdy przez leżące drągi do skoków ? ćwiczenia - szeregi gimnastyczne z różną ilością skoków z galopem pomiędzy przeszkodami - stosow...

dodaj do koszyka Cena: 36.66 zł

14 kroków zdrowego człowieka

Williams Patrick

Książka pokazuje nam, że życie nie musi być szarym pasmem sukcesów i porażek - iż jest w nim jeszcze coś więcej, i że warto jest choćby starać się to uchwycić.W książce znaleźć można także praktyczny kurs medytacji. Jak dowiesz się z lektury, to właśnie medytacja jest kluczem do spokoju.

dodaj do koszyka Cena: 15.89 zł

1001 PYTAŃ, JAKIE WARTO ZADAĆ PRZED ŚLUBEM

Monika Mendez Leahy

Świetnie napisany, pełen wyjątkowo trafnych, nie pozbawionych humoru obserwacji obyczajowych poradnik, który powinna przeczytać każda para planująca wspólną przyszłość. Jeśli zamierza związać się węzłem małżeńskim, być może w porę zmieni zdanie. Na szczęśliwe życie we dwoje trzeba sobie bowiem ciężko zapracować W dniu mojego ślubu moja osiemdziesięciodwuletnia babcia wzięła mnie na bok i prawie szeptem powiedziała: "Kiedy wyszłam za mąż, przez pierwsze dwa lata bez przerwy płakałam!". Kilka godzin później babcia mojego świeżo upieczonego męża podeszła do mnie i powiedziała: "Moja droga, teraz, kiedy należysz do rodziny, chciałabym się z tobą czymś podzielić". Myślałam, że chodzi o słynny przepis na ciasto brzoskwiniowe, ale zmartwiałam, gdy usłyszałam jak mówi: "Kiedy ja wyszłam za mąż, przez pierwsze dwa lata tylko płakałam!". Jako że moja babcia nie mówi po angielsku, a babcia mojego męża nie zna ani słowa po hiszpańsku, wiedziałam, że nie zmówiły się, ż...

dodaj do koszyka Cena: 27.26 zł

140 projektów małych ogordów

Wilson Andrew

? gotowe do realizacji plany zagospodarowania małych przestrzeni ? 140 projektów autorstwa znanych angielskich architektów krajobrazu ? dobór roślin przystosowany do warunków polskich, mnogość prezentowanych rozwiązań, cenny zestaw inspirujących pomysłów Każdy projekt przedstawiono w postaci planu, co pozwala zrozumieć rozkład całości ogrodu. Dodatkowe grafiki dają wyczucie skali, czasem też uwypuklają istotny czy szczególnie interesujący detal. Przedstawiony materiał ożywiają fotografie i komentarze projektanta. Pierwsze ukazują ostateczny efekt prac, drugie wyjaśniają zamiary twórcy i problemy, z jakimi musiał się borykać.

dodaj do koszyka Cena: 65.71 zł

101 psich sztuczek

Sundance Kyra i Chalcy

Uczenie sztuczek to wspaniały sposób na zacieśnianie więzi ze swoim psem, integrowanie go z członkami rodziny i dostarczanie mu fizycznych i umysłowych zadań. v Duża różnorodność sztuczek dla każdego psa, na różnym poziomie wyszkolenia: poproś, ukłon, módl się, znajdź pilota i wiele innych. v Instrukcje opisane krok po kroku, pomocne treserowi sposoby rozwiązywania problemów i wskazówki pozwalające wykorzystać zdobyte umiejętności do nauki bardziej zaawansowanych zadań. v Złożone sztuczki podzielone na prostsze, łatwiejsze do nauczenia, ze zwięzłymi opisami przebiegu nauki i oczekiwanych rezultatów. Nauka różnych sztuczek jest sposobem budowania pozytywnych relacji i wytwarzania na ich bazie wzajemnego szacunku i zaufania, a także umacniania więzi z psem przez wzajemne dążenie do wspólnego celu i radość z sukcesów. Umożliwia zrozumienie sposobu myślenia twojego psa, a jemu lepsze zrozumienie twoich wskazówek. Kolejne powtórki i wspólny wysiłek doskonalą wzajemną komunikację. Zaufanie i chęć współpracy rozwinięte podczas wspólnej nauki pozostaną przecież na zawsze.

dodaj do koszyka Cena: 37.51 zł

Przejdź do strony: [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17] [18] [19] [20] [21] [22] [23] [24] [25] [26] [27] [28] [29] [30] [31] [32] [33] [34] [35] [36] [37] [38] [39] [40] [41] [42] [43] [44] [45] [46] [47] [48] [49] [50] [51] [52] [53] [54] [55] [56] [57] [58] [59] [60] [61] [62] [63] [64] [65] [66] [67] [68] [69] [70] [71] [72] [73] [74] [75] [76] [77] [78] [79] [80] [81] [82] [83] [84] [85] [86] [87] [88] [89] [90] [91] [92] [93] [94] [95] [96] [97] [98] [99] [100] [101] [102] [103] [104] [105] [106] [107] [108] [109] [110] [111] [112] [113] [114] [115] [116] [117] [118] [119] [120] [121] [122] [123] [124] [125] [126] [127] [128] [129] [130] [131] [132] [133] [134] [135] [136] [137] [138] [139] [140] [141] [142] [143] [144] [145] [146] [147] [148] [149] [150] [151] [152] [153] [154] [155] [156] [157] [158] [159] [160] [161] [162] [163] [164] [165] [166] [167] [168] [169] [170] [171] [172] [173] [174] [175] [176] [177] [178] [179] [180] [181] [182] [183] [184] [185] [186] [187] [188] [189] [190] [191] [192] [193] [194] [195] [196] [197] [198] [199] [200] [201] [202] [203] [204] [205] [206] [207] [208] [209] [210] [211] [212] [213] [214] [215] [216] [217] [218] [219] [220] [221] [222] [223]